Når man finder ud af at grunden til at man er ked af det, stresset eller frustreret er at man lytter efter de uhjælpsomme tanker der viser sig som ganske solide, kan man tro at det er ens egen skyld at man er ked af det. Men du skal ikke tro på tanker der fortæller at du er en fiasko, ikke kan noget eller at du bare er et dårligt mennesker.
George Pransky er mange steder (fx https://www.procrastinationpublications.com/295705287) citeret for at sige:
“The only trick in life is to be grateful for your highs and graceful with your lows.”
Det betyder at du ikke behøver at tage dine dårlige stunder alt for alvorligt. Det går over. Du får det bedre. Tanker kommer og går. Det kan du ikke styre. Derfor er det ikke nogens skyld at der kommer mørke tanker. Tanker er som at begynde at se tv uden fjernbetjening. Det begynder om morgenen og holder op, når man skal i seng. Vi ved ikke hvad der kommer. Noget er godt. Noget er skidt. Intet af det har noget med dg at gøre.
At du ved at du kan lade tankerne passere forbi som den dårlige film de er, betyder ikke at det er din egen skyld, du får tanker. Det får vi alle. Du er helt uskyldigt kommet til at tro på nogle dumme tanker. Sæt dig i den bløde stol og se filmen. Når den er slut, kommer der en ny.
Ræk ud hvis du har brug for hjælp
Måske har du brug for at få hjælp til ikke bare intellektuelt at forstå at du er uden skyld i dine tanker. Tag fat i mig og lad os finde ud af om ikke jeg kan hjælpe dig med at se at det passer.